مع مطالب الحياة الكثيرة والاشغال الكثيرة سواء في حيلة العمل والمنزل والدراسه فاننا نحتاج الي تناول الاطعمه التي تعطينا الطاقه حتي نستطيع ممارسه كل الاعمال اليوميه حيث نجد الكثير من النساء والرجال غير قادرين علي ممارسه الانشطه اليوميه لهم لانهم لايتنالوا الطعام الموجود به سعرات حراريه بل انهم دائما يعتمدوا علي الوجبات السريعه التي لاتعود علي الجسم باي فائده ولا تعطيه الطاقه الا بيها يقدر يمارس نشاطه اليومي كما بيبقي دائما يصاب بالضعف والهزل علشان كده هنقدم افضل الوجبات الا هتمد الجسم بالطاقه وتجعلك فادر علي ممارسة اي نشاط في اليوم
وهي
1-اللوز فهو مصدر ممتاز للبروتين كما انه يحتوي علي الالياف الغذائيه التي تمد الجسم بالطاقه 2- التفاح يمد الجسم بالطاقه 3- التوت الازرق 4- البروكلي 5- الفاصوليا الحمراء 6- السلمون 7- السبانخ 8- البطاطا الحلوة 9- حبوب القمح الكامله
